Ha llegado el momento de hablar de la Natación, uno de los deportes olímpicos que más destaca. La Natación está considerada como uno de los principales deportes de agua, vamos a verlo con mucho más detalle:
NATACIÓN
La Natación es un
deporte aeróbico, ya que se mueven de forma coordinada todos los
grupos musculares y se mejora la resistencia. Podemos definirla como una actividad sin
impactos, rebotes y movimientos bruscos que aporta seguridad y la
baja complejidad permite su práctica a personas que por distintos
motivos no pueden practicar algún deporte. Además, uno de sus aspectos más positivos es que la natación actúa
contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando
la técnica utilizada sea la correcta.
¿Cómo es la natación como deporte olímpico?
La competencia en
natación es indivudualizada aunque se entrene en equipo, el objetivo
es ser el más rápido en completar la distancia establecida en el
menor tiempo posible.
La natación implica la competencia entre participantes para ser el más
rápido sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante
propulsión propia. Esto lo hace ser un deporte individualizado, ya
que aunque se entrene como equipo se enfrentan entre pares.
Las
diferentes distancias a recorrer se establecen según los diferentes
niveles de competencia.
¿Qué modalidades olímpicas de natación existen?
-Estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m,
400 m, 800 m y 1500 m
-Dorso, mariposa, y pecho de
50 m, 100 m y 200 m
-Combinado de 200 m, es
decir, mariposa de 50 m, dorso de 50 m, pecho de 50 m
y estilo libre de 50 m
-Combinado de 400 m, mariposa de
100 m, dorso de100 m, pecho de 100 m y estilo libre de
100 m
-Relevos combinados, lo que quiere decir que cada
participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m.
¿Cuáles son los estilos de natación?
Son cuatro los estilos de
nadar que se suelen distinguir en las competiciones.
- Crol o Libre : En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta.
- Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua.
- Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas.
- Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
¿Cómo debe ser la piscina olímpica para practicar la natación?
Existen dos tipos de
piscinas:
-La piscina
semi-olímpica es exactamente la mitad de una piscina olímpica. Sus
medidas son de 25 metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su
profundidad varía de 0.80 m hasta los 2.70 m.
-Las piscinas
olímpicas, que generalmente son las más conocidas por la población
en general debido a que los Juegos Olímpicos se desarrollan en este
tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m de anchura. Su
profundidad, al igual que las piscinas semi-olímpicas, puede variar
de 0.80 m hasta 2.70 m. En ambas piscinas es necesario que
existan entre seis y ocho carriles que permitan a los nadadores estar
separados con una misma distancia entre ellos.
Toda piscina para uso
competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al
principio de cada carril, dos banderines que estén colocados cada
uno en un extremo de la piscina con una altura de entre 1.80 m-2.5 m a
partir de la superficie del agua y con una separación de 5 m
del extremo final de la piscina, una cuerda de salida en falso
colocada a los 15 m que sirva para detener a los nadadores en
caso de que se haya producido una salida en falso.
¿Cuáles son los nadadores más famosos de la historia?
1. Michael Phelps
2. Ian Thorphe
3. Alexander Popov
4. Mark Spitz
5. Ryan Lochte
